Cẩm nang sức khoẻ và ăn uống khi du lịch Á Đinh – Đạo Thành cùng J Travel

Du lịch Á Đinh - Đạo Thành luôn là hành trình được nhiều người săn đón và mong muốn được một lần đặt chân đến “Vùng đất thanh tịnh cuối cùng trên hành tinh xanh”. Bởi Á Đinh Đạo Thành sở hữu các cảnh quan thiên nhiên hùng vĩ cùng môi trường sinh thái nguyên sơ độc đáo, tạo nên một bức tranh thanh bình và tươi đẹp tựa xứ sở thần tiên tại trần gian. 

 

Tuy nhiên, do đặc trưng địa hình cao nguyên nên để có chuyến du lịch Á Đinh Đạo Thành trọn vẹn, du khách cũng cần chuẩn bị kỹ càng về sức khoẻ thể chất và ẩm thực. Trong bài viết này, J Travel sẽ cung cấp những lưu ý quan trọng nhất giúp bạn hạn chế được những rủi ro mà nhiều khách du lịch từng gặp phải. 

 

 

Lưu ý về sức khoẻ khi đi Á Đinh – Đạo Thành

Á Đinh - Đạo Thành là khu vực nằm ở độ cao trung bình từ 3.000 đến hơn 4.000m so với mặt nước biển, cùng với đó là khí hậu thay đổi thất thường nên khi du lịch Á Đinh, du khách cần có tìm hiểu thêm thông tin và chuẩn bị sức khoẻ thể chất tốt. Sau đây là một số lưu ý quan trọng bạn nên tham khảo: 

 

Kiểm tra sức khoẻ trước khi du lịch Á Đinh - Đạo Thành

Thực chất, nếu bạn không mắc những bệnh nghiêm trọng như hô hấp, tim mạch hay thần kinh thì việc đi khám sức khỏe tổng quát không thật sự bắt buộc. Tuy nhiên, ở những người lớn tuổi, những bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường lại rất phổ biến. Vì có sức đề kháng yếu hơn nên việc kiểm tra sức khoẻ trước khi du lịch Á Đinh Đạo Thành là cần thiết, giúp du khách xác định được tình trạng sức khoẻ cá nhân và cân nhắc kĩ xem liệu mình có phù hợp với chuyến đi hay không. 

 

Tình trạng say độ cao khi du lịch Á Đinh - Đạo Thành

 

Say độ cao là phản ứng sinh lý tự nhiên của cơ thể khi một người đạt đến độ cao nhất định nhằm thích nghi với những thay đổi về áp suất không khí, hàm lượng oxy thấp. Đây là vấn đề phổ biến rất nhiều người từng gặp phải khi du lịch Á Đinh Đạo Thành. Các triệu chứng dễ nhận thấy khi say độ cao như: nhức đầu, khó thở, tức ngực, chóng mặt, mệt mỏi và chán ăn. Nếu say độ cao ở mức nặng hơn, có thể dẫn đến tình trạng chảy máu mũi, sốt cao hay đầu ngón tay sưng phù, tím tái.

 

Để phòng tránh và giảm triệu chứng “say độ cao”, bạn cần:

• Không nên chạy bộ hoặc đi bộ quá nhanh
• Uống đủ nước và giữ ấm cơ thể để không bị hao hụt năng lượng nhanh
• Có thể dùng một số loại thuốc để làm giảm chứng say độ cao như thuốc Acetazolamide (theo chỉ định của bác sĩ). 
• Ngoài ra còn có thể chuẩn bị thêm Vitamin C và các dạng hoạt huyết dưỡng não giúp tăng sức đề kháng, lưu thông máu tốt hơn.
• Hạn chế di chuyển và chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn để nhanh hồi sức nếu say độ cao. 

 

Lưu ý: Không nên sử dụng oxy ngay từ đầu vì mà hãy cố gắng thích nghi với độ cao trước, nếu không bạn có thể sẽ luôn phụ thuộc vào oxy ở các giai đoạn sau, gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

 

 

| Chiêm ngưỡng cảnh sắc mùa thu tuyệt đẹp và những lưu ý khi du lịch Á Đinh - Đạo Thành: Xem bài viết.

 

Chú ý cảm lạnh và sốc nhiệt khi du lịch Á Đinh - Đạo Thành

Ở độ cao lớn cùng sự chênh lệch nhiệt độ giữa sáng và tối rõ rệt nên những người có sức đề kháng yếu rất dễ bị sốc nhiệt và cảm lạnh. Bạn cần liên tục theo dõi thời tiết để chuẩn bị trang phục phù hợp: 

 

• Quần áo: Nên chuẩn bị các loại áo thun thể thao dài tay, áo giữ nhiệt mỏng có độ co giãn và thấm hút tốt cùng quần legging có lót lông để giữ ấm nhưng vẫn thoải mái di chuyển.
• Giày: Lựa chọn loại giày phù hợp với địa hình núi cao, có cổ cao để bảo vệ cổ chân khỏi trật, đế có độ bám tốt, chống trượt và phù hợp cho việc đi bộ nhiều. 
• Phụ kiện giữ ấm khác: Nếu thời tiết lạnh sâu, cần trang bị thêm các phụ kiện giữ ấm khác như: Khăn quàng để giữ ấm cổ, mũ len, găng tay giữ ấm, kính râm hay các loại vớ dài (nên là vớ trekking hoặc vớ len mỏng).
• Thuốc cảm cúm và hạ sốt: Ví dụ như Panadol, Efferalgan… dùng trong trường hợp bị cảm do thay đổi thời tiết.

 

| Khám phá kinh nghiệm trekking Á Đinh - Đạo Thành tại đây: XEM BÀI VIẾT.

 

Trải nghiệm ẩm thực độc đáo khi du lịch Á Đinh - Đạo Thành

Khi đi du lịch đến những đất nước mới, ăn uống là một trong những vấn đề được nhiều du khách quan tâm. Dưới đây là những món ăn đặc trưng không thể bỏ lỡ khi du lịch Á Đinh - Đạo Thành:

 

Lẩu bò Tây Tạng

Nổi tiếng với nước lẩu cay tê, lẩu bò Yak là món ăn được nhiều người yêu thích khi đến du lịch tại Á Đinh. Được chế biến từ thịt bò yak – loài bò lông dài sống trên dãy Himalaya với cân nặng lên tới 100kg, lẩu bò yak có hương vị đặc trưng rất riêng.

 

 

Trà bơ 

Trà bơ là  một loại đồ uống độc đáo có vị béo mặn, được pha từ trà đen vùng Pemagul, hòa quyện với bơ Yak và một chút muối. Khi thưởng thức, bạn sẽ cảm nhận được hương vị mới lạ – vừa ấm nồng, vừa đậm đà, rất đặc trưng của vùng cao nguyên Tây Tạng.

 

 

Gà hầm nấm Đạo Thành

Với nước dùng thanh ngọt từ thịt gà, các loại nấm cùng nhiều loại thảo dược được hầm trong nhiều giờ, gà hầm nấm là món ăn nổi tiếng của Đạo Thành bởi nó mang lại giá trị dinh dưỡng cao và hương vị dễ ăn với nhiều du khách nước ngoài. 

 

Rượu lúa mạch

Loại rượu này được làm từ lúa mạch Tây Tạng, được trồng phổ biến ở vùng cao nguyên có khí hậu khắc nghiệt như Đạo Thành. Được người bản địa uống hàng ngày như một phần trong các bữa ăn hoặc dịp lễ hội, đặc biệt là lễ Tết Tây Tạng (Losar).

 

 

Những chú ý trong chế độ ăn uống:

• Không ăn quá nhiều và hạn chế chế những đồ ăn nhiều dầu mỡ, nên ăn nhiều rau và hoa quả để tránh làm tăng gánh nặng cho cơ quan tiêu hóa.
• Tránh hút thuốc và sử dụng những loại thức uống có cồn như bia, rượu
• Ngoài ra bạn cũng có thể lựa chọn sử dụng các bữa ăn tại khách sạn với thực đơn đa dạng và nhiều sự lựa chọn hơn cho khách quốc tế. 
• Nên mang theo các loại thuốc tiêu hóa như Gaviscon, P vàng… để hỗ trợ khi không quen với đồ ăn Trung Quốc.

 

Lưu ý: Nên mang theo ít đồ ăn nhẹ bổ sung năng lượng như: Bánh quy, thanh năng lượng, chocolate. Việc tự chuẩn bị đồ ăn khi đi du lịch Á Đinh Đạo Thành giúp bạn tránh bị đói bụng khi phải di chuyển liên tục hoặc khi không phù hợp với đồ ăn Trung Quốc.

 

| Tìm hiểu thêm về văn hoá truyền thống và ẩm thực Tây Tạng đặc sắc tại Á Đinh - Đạo Thành: XEM BÀI VIẾT. 

Trải nghiệm du lịch Á Đinh - Đạo Thành đáng nhớ cùng J Travel

Khi đăng ký tour du lịch Á Đinh - Đạo Thành tại J Travel, bạn sẽ có hành trình khám phá đáng nhớ mà không cần phải lo lắng, tự chuẩn bị lịch trình và những lưu ý về sức khoẻ hay vấn đề ăn uống. Với thiết kế tour chuyên sâu, tinh tế cùng với đội ngũ hướng dẫn viên giàu kinh nghiệm và dịch vụ chu đáo của J Travel, bạn sẽ tận hưởng một chuyến đi trọn vẹn, an toàn và đậm chất bản địa.

 

Khách sạn 4* suốt hành trình

Khi đăng ký tour Á Đinh - Đạo Thành tại J Travel, du khách sẽ được trải nghiệm dịch vụ khách sạn 4* trong suốt chuyến đi. Đặc biệt, khách sạn được J Travel lựa chọn luôn nằm ở vị trí trung tâm với nhiều tiện ích xung quanh, thuận tiện cho việc di chuyển và khám phá.

 

 

 

Lịch trình hợp lý, không gấp gáp

Á Đinh - Đạo Thành có rất nhiều cảnh quan nổi tiếng với cảnh sắc tựa tranh vẽ. Tuy nhiên, với kim chỉ nam "Đặt khách hàng làm trọng tâm", sức khoẻ và trải nghiệm của du khách được đặt lên hàng đầu nên các tour du lịch luôn được J Travel thiết kế tinh tế. Với lịch trình phù hợp, tour Á Đinh tại J Travel không dày đặc các điểm đến nhưng luôn đảm bảo đi đúng kế hoạch, không bỏ sót bất kì địa điểm nào. 

 

Hướng dẫn viên tận tâm

Tại J Travel, hướng dẫn viên không chỉ đơn thuần dẫn tour mà họ còn là người kể chuyện, người hỗ trợ chu đáo và là cầu nối giúp bạn khám phá sâu sắc hơn vẻ đẹp địa phương. Với phong cách chuyên nghiệp, thân thiện và linh hoạt cùng kiến thức sâu sộng, các hướng dẫn viên J Travel sẽ giúp chuyến đi của bạn trở nên trọn vẹn, an tâm và đáng nhớ hơn bao giờ hết.

 

 

Du lịch Á Đinh – Đạo Thành là hành trình khám phá thiên nhiên kỳ vĩ và văn hóa đặc sắc vùng cao Tây Tạng, nhưng cũng đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ càng về sức khoẻ và ăn uống để đảm bảo trải nghiệm trọn vẹn. Đến với J Travel, bạn không chỉ yên tâm tận hưởng khung cảnh ngoạn mục mà còn được đồng hành bởi đội ngũ chuyên nghiệp, hỗ trợ xuyên suốt trong suốt hành trình. Hãy để J Travel trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy trong chuyến đi đáng nhớ của bạn. Tham khảo và đặt tour ngay: Tại đây. 

 

>> GỢI Ý TOUR DU LỊCH: ĐẠO THÀNH - Á ĐINH - TÂN ĐÔ KIỀU | TOUR NO SHOPPING

Khám phá vẻ đẹp hoang sơ của Đạo Thành Á Đinh. Khám phá khu bảo tồn thiên nhiên Á Đinh, check-in tại các địa điểm nổi tiếng như: hồ Ngũ Sắc và Ngưu trường Lạc Nhung, tham quan phố cổ Cẩm Lý – nơi lưu giữ vẻ đẹp cổ kính.